5 Tips Puasa Sehat Agar Tetap Bugar Sepanjang Hari!

LPH BMS - 5 Tips Puasa Sehat Agar Tetap Bugar Sepanjang Hari!. Puasa bukan hanya ibadah, tapi juga momen untuk menjaga kesehatan tubuh. Agar tetap fit dan semangat menjalani aktivitas selama puasa, yuk ikuti lima tips berikut!

5 Tips Puasa Sehat Agar Tetap Bugar Sepanjang Hari!

1. Pilih Menu Sahur yang Bergizi

Sahur adalah bahan bakar utama agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Contohnya, nasi merah, ayam, telur, serta sayuran dan buah-buahan segar. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu manis agar tidak mudah lemas.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi bisa bikin tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Untuk menghindarinya, pastikan Anda minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Terapkan pola minum 2-4-2: dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.

Baca Juga : Inilah 5 Dampak Negatif Usaha Tanpa Sertifikat Halal

3. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka

Berbuka puasa memang momen yang ditunggu-tunggu, tapi jangan kalap ya! Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan yang seimbang. Makan berlebihan justru bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman.

4. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Puasa bukan alasan untuk tidak bergerak! Anda tetap bisa berolahraga dengan memilih aktivitas ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching setelah berbuka. Ini bisa membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan.

Baca Juga : 5 Rekomendasi Minuman Segar untuk Berbuka Puasa

5. Pastikan Asupan Nutrisi Terjaga

Selain makanan sehat, Anda bisa menambahkan suplemen atau multivitamin jika diperlukan. Konsultasikan dengan ahli gizi agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi selama puasa.

Baca Juga : Tantangan dan Peluang Industri Halal di Era Digital

Kesimpulan

Dengan menerapkan lima tips di atas, puasa Anda akan lebih sehat dan tetap bertenaga sepanjang hari. Nah, jika Anda memiliki bisnis kuliner dan ingin memastikan produk makanan Anda halal serta berkualitas, segera lakukan sertifikasi di LPH Bhakti Mandiri Syariah! Dengan sertifikasi halal, bisnis Anda lebih terpercaya dan diminati oleh konsumen. Hubungi kami sekarang untuk informasi lebih lanjut!